Microdry 紐約時尚地墊

白天多曬太陽 晚上才能睡得好

新聞描述: 明明睡上了八九個小時，醒來還是覺得睡不飽，白天疲睏不堪醫師指出，這可能是睡眠障礙，專家建議，冬天時，白天時應該盡量到有陽光的地方運動，以調整晚上分泌的褪黑激素，並促進腎上腺素分泌，才能維持良好睡眠品質。

根據食藥署統計，臺灣人每年吃掉超過3億顆安眠藥，若以全台吃掉的安眠藥逐顆排列，長度約是一條370多公里的國道高速公路，健保給付達8億6000多萬元，研究顯示，睡眠不足將使情緒低落焦慮、狀態不佳，還會影響記憶力，甚至增加發生意外的風險。

2008年起，世界睡眠醫學會（WSS World Sleep Society）將每年3月中旬訂為「世界睡眠日」，提醒民眾重視睡眠、關心睡眠，了解睡眠與健康的關係。107年，世界睡眠醫學會首度來台，與恩錸富國際有限公司，在高雄舉辦專業睡眠醫學講座。

亞洲睡眠障礙權威陳濘宏指出，睡眠障礙可分為很多種，最常見的就是失眠問題，其中又以40至60歲的女性為好發族群，好發於更年期、月經周期、懷孕。長期睡眠品質變差，白天精神不好、注意力下降，影響工作，還會影響人體健康，抵抗力與免疫力變差，自然殺手細胞（免疫細胞）功能降低，因此，容易生病。

陳濘宏說，「睡眠對人的影響是全身性的」，睡不好時，交感神經會比較亢奮，導致心跳變快，血壓、心律變異度不穩，久了便會增加心臟病風險，連帶影響腸胃、新陳代謝、血糖控制、荷爾蒙分泌等問題。

如何提升自我睡眠品質？義大醫院中醫部主治醫師梁文深表示，學習放鬆以及營造舒適睡眠環境很重要，建議睡前可在床上以緩慢的方式伸懶腰1至2分鐘，幫助身體放鬆；床墊可選用偏硬的材質，因為太軟的床墊容易造成脊椎擠壓，影響睡眠。另外，睡眠障礙者可採用電位治療法，透過電位治療器提供的負電，中和、平衡身體電位，達到舒眠效果。

台灣睡眠管理專家吳家碩建議，睡不好的人試著將睡前儀式化，像是「睡前4B誘眠法」，4B指的是：洗澡時間（Bath time）、暫停時間（Break time）、放鬆時間 （Breath time）、床的時間（Bed time），洗澡時可以放鬆身體、洗去疲勞；暫停時間時可以拿出「煩惱記事本」，將煩惱與未解決的事寫在本子上，不要帶到睡眠裡；接著透過呼吸放鬆訓練，上床進入夢鄉。

更多udn報導：
?資深玉女老態回不去？新照逆齡粉絲驚：偶像回來了
?半裸雙峰夾嬰兒 性感照背後故事卻令人鼻酸
?女子頭髮過長打擾他用餐 男子怒潑火鍋
?遭嗆「怕寶寶被摸就不要帶出來」她神反擊被讚超猛

箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包開箱文 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包推薦文 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包試用品 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包福利品 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包打折資訊 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包超值產品 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包推薦比較 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包評價與評比 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包購買心得 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包特價出清 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包特價清貨 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包特價活動 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包特價商品 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包特價品 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包那裡買便宜 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包那裡買 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包折價 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包折價卷 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包週年慶 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節可愛圖片 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節佈置 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節交換禮物 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節禮物 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節英文 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節活動 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節圖片 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節的由來 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節卡片 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包聖誕節歌曲 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物送什麼好 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物女生實用 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物專賣店 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物推薦排行榜 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物 A6U0K63E1N 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物男生 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物客製化 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物 創意 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包生日禮物驚喜 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮推薦 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮排行榜 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮盒 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮展2017 箱購-幫寶適 超薄乾爽 嬰兒紙尿褲 (S) 74片 x4包伴手禮票選